口コミサイトを活用してクリニック選び


口コミサイトを活用してクリニック選びブログ:2018年04月03日


産後減量の重要なポイントは
食べる事と適度な運動です。

では、
産後減量中の食生活について、
何に注意すれば良いかと言うと…

まず、産後減量に有効な食品として、
ビタミンやミネラルが豊富な食品を
多めに食べた方が良いと思います。

ただ、くだものに含まれる果糖は思いのほか高カロリーなので、
食べるのであれば朝かお昼、
または3:00のおやつとして、少量摂るという形にしましょう。

また産後減量だけでなく
普通の減量であっても天敵である、油物。
たまに無性に食べたくなる時ってありますが、
そんな時には衣をつけず素揚げの方がカロリーは少ないですよ。
夕食よりもお昼食時に食べるようにしましょう。

加工食品も脂質や糖質、塩分が高いので極力避けたい食品です。
佃煮や漬物も、できれば自家製のものを少量に抑えたいところです。

産後の体調が安定してきたら高カロリーな食品を避け、
低カロリーで高タンパクな食品を中心にした食べる事メニューにしましょう。

また、24時間三食をきちんと食べる事を摂る事も重要です。
食生活が不規則だと普通の減量もそうですが、
産後減量も成功しません。

あと、お味噌汁をできるだけ具沢山にして作れば
一品で多くの野菜を摂る事ができますよ。
またおでんも低カロリーな食べる事なのでオススメ!

ただし、
はんぺん等魚肉の加工製品は、意外と高カロリーなので要注意!
おでんを作る時に、だしで煮ただけの大根やニンジンをとりわけておけば
離乳食としても活用できますよ。

色々と食べる事など工夫して、
手間なく産後減量に取り組みましょう!


虎ノ門 宴会の最新情報
https://www.andaztokyo.jp/restaurants/jp/events/
虎ノ門 宴会についてのサイト

aws 構築おすすめ
https://cloudpack.jp/
aws 構築はここへ

ポイントサイト おすすめ
http://pointsite-kurabeta.com/
ポイントサイト おすすめのことなら

溝の口 賃貸の詳細
https://www.townhousing.co.jp/shop/mizonokuchi/
溝の口 賃貸の案内

志木 賃貸
http://www.townhousing.co.jp/shop/shiki/
志木 賃貸のコツ